Un nou studiu clinic arată modul în care magneziul mineral are capacitatea de a regla nivelul de vitamina D din corpul nostru
Magneziu, un micromineral esențial este necesar în cantități mari pentru organismul nostru, deoarece are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Magneziul este cunoscut pentru menținerea funcțiilor nervilor, mușchilor, în reglarea bătăilor inimii, reglarea zahărului din sânge și menținerea oaselor puternice și sănătoase. Magneziul este, de asemenea, cunoscut pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a preveni durerile de cap, inclusiv migrenele. Legumele cu frunze verzi și unele fructe precum banana și zmeura sunt surse alimentare potrivite de magneziu, deoarece sunt îmbogățite cu acest mineral. Magneziul se găsește și în nuci, leguminoase, fructe de mare și ciocolată neagră. Doza zilnică recomandată de magneziu variază de la 300-400 mg, în funcție de sex. Atunci când sunt consumate alimente bogate în proteine sau există un aport de calciu și vitamina D, se vede că acestea cresc cererea de magneziu a organismului. Magneziul este în mare măsură ignorat ca supliment și nu este recomandat de către medici.
Vitamina D este o vitamina liposolubila responsabila de mentinerea nivelurilor normale de calciu si fosfor in sange, deoarece ajuta la absorbtia calciului si astfel sprijina formarea si mentinerea oaselor puternice. Vitamina D poate oferi protecție și, de asemenea, poate reduce riscul unei persoane de a dezvolta boli precum osteoporoza, hipertensiunea și cancerul. Nivelurile de vitamina D din corpul nostru sunt importante pentru cancerele colorectale, așa cum a fost evidențiat în studiile observaționale. Deficitul de vitamina D este o mare problemă de sănătate publică care afectează milioane de oameni din întreaga lume de toate grupele de vârstă, de fapt, se crede că peste un miliard de oameni din întreaga lume au deficit de vitamina D și această problemă este răspândită atât în țările dezvoltate, cât și în cele industrializate. Deși deficiența de vitamina D poate fi depășită petrecând zilnic 15-20 de minute sub soare, cu 40% din suprafața pielii expuse, acest lucru prezintă un risc mare de a dezvolta cancer de piele. Vitamina D fortificarea prin suplimente este acum o rutină în sistemul public de sănătate.
Asocierea dintre magneziu și vitamina D
Studiile anterioare au arătat că magneziul afectează enzimele (căile metabolice) care sunt necesare pentru a activa vitamina D, indicând astfel nevoia de magneziu pentru ca vitamina D să fie eficientă. Iar cantități mici sau o deficiență de magneziu înseamnă și un nivel scăzut de vitamina D, deoarece producția de vitamina este inhibată. O continuare a studiilor observaționale anterioare care leagă rolul magneziului și al vitaminei D în prevenirea cancerului colorectal, cercetătorii din studiul actual și-au propus să înțeleagă asocierea exactă dintre nivelurile de magneziu și vitamina D pentru a înțelege ce influență ar putea avea asupra cancerului colorectal. si alte boli. A fost efectuat un studiu controlat randomizat în care au fost incluși aproximativ 180 de participanți care au făcut parte din Procesul Personalizat de Prevenire a Cancerului Colorectal (PPCCT) și care erau expuși riscului de a dezvolta cancer colorectal. S-a făcut o grupare aleatorie în două grupe; primul grup a primit doze de suplimente de magneziu în funcție de aportul zilnic de magneziu ca parte a dietei. Al doilea grup a primit un placebo care a fost „identic” cu capsulele de magneziu. În timp ce acest tratament a fost efectuat, au fost măsurate nivelurile metaboliților vitaminei D din sângele participantului. Rezultatele au arătat că suplimentele de magneziu pe care le-au luat participanții „au interacționat” cu vitamina D care circulă în sângele lor și acest lucru a crescut nivelurile de vitamina D dacă nivelurile erau prea scăzute. Dacă vitamina D întâlnită a fost prea mare, atunci suplimentele de magneziu au redus-o. S-a văzut că magneziul „reglează” nivelurile de vitamina D și le optimizează. Acest control de către magneziu previne atât deficitul de vitamina D, cât și toxicitatea și este atribuit efectului pe care îl are magneziul asupra enzimelor implicate în producerea vitaminei D în organismul nostru.
Acest studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, este prima dovadă care arată că magneziul joacă un rol cheie în optimizarea nivelurilor de vitamina D din corpul nostru și poate ghida prevenirea afecțiunilor legate direct sau indirect de concentrația de vitamina D. Aceste descoperiri ar putea explica, de asemenea, de ce, uneori, administrarea de suplimente de vitamina D nu are niciun efect asupra nivelurilor sale din organism, deoarece fără magneziu adecvat, vitamina D poate să nu fie utilă, deoarece nu se va metaboliza. Studiul sugerează că, dacă aportul zilnic de magneziu nu este suficient la o persoană, atunci suplimentele de magneziu ar trebui sfătuite. Magneziul este un mineral care este subconsumat și suplimentele sale sunt, de asemenea, rareori prescrise, dar acest studiu sugerează că scenariul trebuie să se schimbe. Dieta noastră zilnică trebuie să includă legume cu frunze verzi, fasole, cereale integrale și pește gras pentru a obține necesarul zilnic de magneziu, deoarece mai mult de jumătate din populația din țările dezvoltate consumă o dietă cu deficit de magneziu.
***
{Puteți citi lucrarea originală de cercetare făcând clic pe linkul DOI de mai jos în lista surselor citate}
Sursă
Dai Q și colab. 2018. Statutul și suplimentarea magneziului influențează starea și metabolismul vitaminei D: rezultate dintr-un studiu randomizat. Jurnalul American de Nutritie Clinica. 108(6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
