Studiul arată că angajarea în activitate fizică pe termen lung poate ajuta adulții de vârstă mijlocie și adulții în vârstă să își reducă riscul de îmbolnăvire și mortalitate. Beneficiul de exercita este indiferent de nivelurile anterioare de activitate fizică atunci când persoana era mai tânără.
Ghidurile Organizației Mondiale a Sănătății recomandă 150 de minute pe săptămână de intensitate moderată Activitatea fizică pentru menținerea sănătății bune. Mai multe studii au arătat că nivelul de activitate fizică este legat de riscul de boli din toate cauzele, boli cardiovasculare, risc de deces și cancer. Deși nu s-au făcut multe cercetări pentru a înțelege modul în care schimbările pe termen lung ale nivelurilor de activitate fizică pot afecta sănătatea populației generale.
Un nou studiu publicat pe 26 iunie în BMJ a investigat efectele pe termen lung ale ființei punct de vedere fizic activ în timpul mijlocii și vârstă înaintată. Studiul a inclus date despre 14,499 de bărbați și femei (cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani) din studiul European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) realizat între 1993-1997 în Marea Britanie. Toți participanții au fost analizați pentru factorii de risc la începutul studiului, apoi de trei ori în 8 ani și fiecare participant a fost urmărit pentru încă 12.5 ani. Cheltuielile de energie pentru activitatea fizică (PAEE) a fost calculată din chestionare auto-raportate și aceasta a fost combinată cu mișcările și monitorizarea inimii. Gama de activități fizice a inclus în primul rând tipul de muncă/slujbă pe care o desfășoară o persoană (birou sedentar, muncă în picioare sau punct de vedere fizic sarcini laborioase) și, în al doilea rând, activități de agrement precum ciclismul, înotul sau alte forme de activități recreative.
După cântărirea activității fizice și a altor factori de risc generali (dieta, greutatea, istoricul, tensiunea arterială, colesterolul etc.), analiza a arătat că nivelul crescut de activitate fizică, chiar dacă a început de la vârsta mijlocie, a fost asociat cu un risc mai mic de deces. Fiecare creștere de 1 kJ/kg/zi pe an a PAEE a fost asociată cu un risc mai mic de deces cu 24% (din orice cauză), un risc mai mic de mortalitate cardiovasculară cu 29% și cu 11% mai puțin risc de deces prin cancer. Aceste date au fost indiferent dacă persoana era activă fizic sau nu când era mai tânără sau înainte de vârsta mijlocie. Persoanele care erau deja foarte active din punct de vedere fizic, dar și-au crescut și mai mult nivelul de activitate, aveau un risc de mortalitate cu 46% mai mic.
Studiul actual a fost realizat pe scară largă, cu urmărire îndelungată și monitorizare repetată a participanților. Studiul arată că dacă adulții de vârstă mijlocie și mai în vârstă devin mai activi fizic, pot recolta longevitate beneficii, indiferent de activitatea fizică din trecut și de factorii de risc stabiliți și chiar dacă au o afecțiune medicală. Această lucrare oferă sprijin pentru beneficiile pentru sănătate ale activității fizice în general și sugerează, de asemenea, că menținerea activității fizice în timpul vieții mijlocii și târzii poate fi benefică.
***
{Puteți citi lucrarea originală de cercetare făcând clic pe linkul DOI de mai jos în lista surselor citate}
Sursa (s)
Mok, A. şi colab. 2019. Traiectorii activității fizice și mortalitatea: studiu de cohortă pe bază de populație. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
