Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of exercita is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
Ghidurile Organizației Mondiale a Sănătății recomandă 150 de minute pe săptămână de intensitate moderată Activitatea fizică pentru menținerea sănătății bune. Mai multe studii au arătat că nivelul de activitate fizică este legat de riscul de boli din toate cauzele, boli cardiovasculare, risc de deces și cancer. Deși nu s-au făcut multe cercetări pentru a înțelege modul în care schimbările pe termen lung ale nivelurilor de activitate fizică pot afecta sănătatea populației generale.
Un nou studiu publicat pe 26 iunie în BMJ has investigated long-term effects of being punct de vedere fizic active during middle and vârstă înaintată. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or punct de vedere fizic laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
După cântărirea activității fizice și a altor factori de risc generali (dieta, greutatea, istoricul, tensiunea arterială, colesterolul etc.), analiza a arătat că nivelul crescut de activitate fizică, chiar dacă a început de la vârsta mijlocie, a fost asociat cu un risc mai mic de deces. Fiecare creștere de 1 kJ/kg/zi pe an a PAEE a fost asociată cu un risc mai mic de deces cu 24% (din orice cauză), un risc mai mic de mortalitate cardiovasculară cu 29% și cu 11% mai puțin risc de deces prin cancer. Aceste date au fost indiferent dacă persoana era activă fizic sau nu când era mai tânără sau înainte de vârsta mijlocie. Persoanele care erau deja foarte active din punct de vedere fizic, dar și-au crescut și mai mult nivelul de activitate, aveau un risc de mortalitate cu 46% mai mic.
Studiul actual a fost realizat pe scară largă, cu urmărire îndelungată și monitorizare repetată a participanților. Studiul arată că dacă adulții de vârstă mijlocie și mai în vârstă devin mai activi fizic, pot recolta longevitate beneficii, indiferent de activitatea fizică din trecut și de factorii de risc stabiliți și chiar dacă au o afecțiune medicală. Această lucrare oferă sprijin pentru beneficiile pentru sănătate ale activității fizice în general și sugerează, de asemenea, că menținerea activității fizice în timpul vieții mijlocii și târzii poate fi benefică.
***
{Puteți citi lucrarea originală de cercetare făcând clic pe linkul DOI de mai jos în lista surselor citate}
Sursa (s)
Mok, A. şi colab. 2019. Traiectorii activității fizice și mortalitatea: studiu de cohortă pe bază de populație. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
