Un studiu cuprinzător elaborat arată că suplimentele cu Omega-3 ar putea să nu ofere beneficii inimii
Se crede că porțiuni mici de omega-3 – un tip de grăsime – poate fi bună pentru sănătatea cuiva. Acidul alfalinolenic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) sunt cele trei tipuri principale de acizi grași omega-3. Acestea pot fi găsite în mod natural în alimentele pe care le consumăm zilnic, de exemplu, alimentele vegetale, cum ar fi nucile și semințele, conțin ALA, iar peștele gras precum somonul sau tonul, iar uleiurile de pește conțin EPA și DHA. Este o credință larg acceptată și populară sau mai degrabă un „fapt” bazat pe unele studii clinice timpurii din anii 1980 și 1990 că consumul de grăsimi omega-3 poate oferi protecție împotriva inimă boli conexe precum inimă atac, accident vascular cerebral sau moarte prin scăderea tensiunii arteriale sau reducerea nivelului de colesterol. Omega 3 suplimente sub formă de capsule sunt disponibile fără prescripție medicală și sunt consumate de multe persoane zilnic, cu sau fără prescripție medicală.
Meta-analiză – o combinație de mai multe studii
O revizuire sistematică recentă Cochrane arată că suplimentele cu omega-3 au un efect foarte mic sau nu au niciun efect asupra riscului inimă boli bazate pe o analiză cuprinzătoare a dovezilor. Organizația Cochrane este o rețea globală de experți dedicată informării politicii de sănătate. Pentru acest studiu, au fost efectuate un total de 79 de studii randomizate cu 112,059 de persoane pentru a evalua efectele consumului de grăsimi omega-3 asupra inimă circulatie si boli. Au fost concepute și efectuate 25 de studii, iar participanții au fost din America de Nord, Australia, Europa și Asia. Au fost incluși ca participanți atât bărbați, cât și femei, fie sănătoși, fie cu boli minore sau majore. Alese aleatoriu, fiecare participant a trebuit fie să-și mențină dieta, fie să ia împreună cu dieta supliment de grăsimi omega-3 sub formă de capsulă zilnic timp de un an. Meta-analiză a evaluat aportul zilnic de grăsimi omega-3 și puține studii au evaluat aportul de pește gras, cum ar fi somonul și tonul sau alimente bogate în ALA, în timp ce altor participanți li sa cerut să mențină aportul obișnuit de alimente.
Suplimentele cu omega-3 nu au un efect considerabil
Cercetătorii au ajuns la concluzia, după evaluarea rezultatelor, că există dovezi de înaltă certitudine că omega-3 au un impact ușor sau deloc asupra riscului unei persoane de a inimă atacuri, accidente vasculare cerebrale sau nereguli ale inimii. De asemenea, omega-3 nu are „un efect considerabil” asupra riscului de deces, deoarece a fost calculat la 8.8% pentru participanții care au luat suplimente, în timp ce 9% pentru grupul controlat care a luat alimente normale și nu a luat suplimente. Suplimentele cu omega 3 nu au avut niciun efect asupra riscului de evenimente cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral etc. EPA și DHA - acizii grași omega-3 cu lanț lung - au redus unele grăsimi din sânge, trigliceridele (care ar putea indica protecția împotriva bolilor de inimă) și colesterolul HDL, dar apoi reducerea HDL a avut un efect opus.
Au existat „dovezi moderate” că consumul mai multor ALA din nuci suplimentate poate avea un beneficiu mic asupra riscului de evenimente cardiovasculare principale sau a greutății corporale, observând acest risc de nereguli în inimă a fost redus de la 3.3 la 2.6 %. Consumul de ulei de canola și nuci a fost considerat un mic beneficiu, în special în prevenirea aritmiilor cardiace. Nu s-au colectat dovezi cu privire la beneficiile consumului de mai mult pește gras și nu s-au putut colecta multe informații despre scenarii adverse, cum ar fi sângerări sau cheaguri de sânge de la ALA. Din informațiile extinse colectate din cele 25 de studii, nu au fost observate efecte de protecție clare ale omega-3. Șansa generală de a primi orice beneficii de la suplimentele cu omega-3 a fost declarată ca una din 1,000.
Alimentația sănătoasă este mai importantă
Convingerea populară și larg acceptată că suplimentele EPA și DHA omega-3 protejează inimă a fost citat drept controversat și este încă discutabil. Mulți experți cred că este oricum foarte puțin probabil ca un anumit element al dietei să fie singurul responsabil pentru reducerea riscului de inimă boli. Aspectul financiar al consumului de suplimente este, de asemenea, marginalizat și ar fi mai degrabă recomandat să aveți o dietă generală sănătoasă și să opriți utilizarea inutilă a suplimentelor fără prescripție medicală. Cu toate acestea, dacă suplimentele de omega-3 au fost sfătuite de medic dintr-un motiv anume, atunci trebuie să continuați aportul. În rest, cea mai bună recomandare de a obține omega-3 prin alimente naturale, mai degrabă decât prin suplimente
Această meta-analiză este văzută ca o revizuire sistematică și cuprinzătoare de încredere, care a colectat informații pe perioade lungi de timp de la grupuri mari de oameni, oferind dovezi puternice și a ajuns la concluzia că creșterea aportului de grăsimi omega-3 poate să nu protejeze inimă. Numai ALA, care este de fapt un acid gras esențial, se spune că este o parte importantă a unei diete echilibrate, iar aportul său crescut poate fi oarecum util pentru prevenirea și poate trata evenimentele cardiovasculare. Această revizuire efectuată de organizația Cochrane a fost solicitată de Organizația Mondială a Sănătății, care se află în proces de actualizare a ghidurilor privind grăsimile polinesaturate.
***
{Puteți citi lucrarea originală de cercetare făcând clic pe linkul DOI de mai jos în lista surselor citate}
Sursa (s)
Abdelhamid AS și colab. 2018. Acizi grași Omega-3 pentru prevenirea primară și secundară a bolilor cardiovasculare. Baza de date Cochrane a evaluărilor sistematice. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
