O analiză a studiilor anterioare arată că consumul sau săritul peste micul dejun ar putea să nu aibă niciun impact asupra sănătății unei persoane
Mic dejun se crede că este „cea mai importantă masă a zilei” și din nou sfaturile de sănătate recomandă ca micul dejun să nu fie sărit pentru a menține sănătatea. Se crede că micul dejun ne stimulează metabolismul și dacă sărim peste masa de dimineață, poate face ne este mai foame mai târziu în cursul zilei, ceea ce ne poate convinge să mâncăm în exces și de cele mai multe ori calorii nesănătoase. Acest lucru poate duce la nedorite greutate gain. Some health experts argue that this theory could be one of the many myths related to diet which has been conditioned into our brains by previous generations. The exact sănătate beneficiile micului dejun este o dezbatere continuă pentru care nu s-au găsit încă răspunsuri exacte.
O revizuire a studiilor anterioare despre beneficiile micului dejun
Într-o nouă recenzie sistematică publicată în British Medical Journal, researchers from Monash University, Melbourne have analysed breakfast data collected from previous 13 randomized controlled trials carried out in last several decades to make their assessment and come to a well-weighed conclusion. These trials had either looked at greutate changes (gain or loss) and/or total daily calorie or energy intake by a participant.The participants in all these previous studies were mostly obese people from UK and USA.It was seen that individuals who consumed breakfast ate more calories throughout the day (average of 260 calories more) and thus their average greutate gain was 0.44 kg more than the people who skipped their first meal. This is a surprise find as earlier studies have shown the complete opposite, i.e. skipping breakfast makes people feel hungrier later in the day due to the hunger hormones and this can make people consume more food as they would try to compensate for the loss of energy intake in the morning.
These 13 studies collectively suggest that, firstly,eating breakfast is not anassured way to lose greutate and secondly, skipping this first meal of the day may not be linked to greutate gain either.Surprisingly, the studies conclude that eating or skipping breakfast makes no difference to ether greutate gain or loss. Only one particular study found that skipping breakfast can lead to more calorie burn and this can cause higher levels of inflammation in the body which can affect one’s health.
These previous studies provide suitable quality of evidencesthough they have limitations and several bias as they were conducted over an extremely short period of time. One of them was only a24-hour study and the longest was also only 16 weeks. These durations may not be enough to arrive to generalized conclusions. Around one third of people in developing countries skip breakfast almost on a regular basis. People who tend to skip breakfast are likely to be poor, less healthy and they would have an overall poor diet which could be responsible for their greutate gain or loss.
Micul dejun este recomandat pentru multe beneficii pentru sănătate, în special la copii, pentru o mai bună concentrare, atenție și bunăstare în anii lor de creștere. Dezbaterea despre micul dejun continuă și studii de calitate superioară, care durează cel puțin șase luni până la un an, ar putea oferi o mai bună înțelegere a efectelor pe termen lung ale rolului micului dejun în managementul greutății. Dieta sănătoasă și exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea generală, iar cerințele nutriționale pot varia în funcție de indivizi.
***
{Puteți citi lucrarea originală de cercetare făcând clic pe linkul DOI de mai jos în lista surselor citate}
Sursa (s)
Sievert K și colab. 2019. Efectul micului dejun asupra aportului de greutate și energie: revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Jurnalul medical britanic. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
