Postul intermitent sau hrănirea limitată în timp (TRF) are efecte negative semnificative asupra hormonilor

Postul intermitent are o gamă largă de efecte asupra sistemului endocrin, dintre care multe ar putea fi dăunătoare. Prin urmare, hrănirea limitată în timp (TRF) nu ar trebui prescrisă generic fără ca un profesionist din domeniul sănătății să examineze costurile și beneficiile specifice individuale pentru a vedea dacă TRF este adecvată pentru o persoană.

Tipul 2 Ddiabet (T2D) este o boală comună, cauzată în principal de insulină rezistenţă; T2D contribuie semnificativ la creșterea riscului de morbiditate și mortalitate¹. Rezistența la insulină este lipsa de răspuns a celulelor corpului la hormonul insulină, care semnalează celulelor să absoarbă glucoza.². Există un accent semnificativ pe intermitent post (a consuma cerințe alimentare zilnice într-o perioadă restrânsă de timp, cum ar fi consumul de alimente pentru o zi în 8 ore în loc de 12 ore) datorită eficacității sale ca opțiune de tratament pentru diabet¹. Intermitent post, numită și hrănire limitată în timp (TRF), este aprobată pe scară largă în industria sănătății și fitnessului. Cu toate acestea, există numeroase efecte semnificative ale TRF asupra sistemului endocrin, dintre care multe ar putea fi benefice sau pot fi un risc pentru sănătate.

Un studiu a comparat profilurile hormonale ale bărbaților antrenați pentru rezistență care au fost împărțiți în 2 grupuri: grupul TRF care consumă calorii zilnice într-o fereastră de 8 ore versus grupul de control care consumă calorii zilnice într-o fereastră de 13 ore (presupunând că fiecare masă durează 1 oră pentru a fi consumată)³. Grupul de control a avut o scădere de 13.3% a insulinei, în timp ce grupul TRF a avut o scădere de 36.3%³. Acest efect dramatic al TRF de reducere a insulinei serice este probabil cauza efectelor benefice ale TRF asupra sensibilității la insulină și duce la rolul său ca opțiune potențială de tratament pentru T2D.

Grupul de control a avut o creștere cu 1.3% a factorului de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1), în timp ce grupul TRF a avut o scădere de 12.9%³. IGF-1 este un factor important de creștere care stimulează creșterea țesuturilor din întregul corp, cum ar fi creierul, oasele și mușchii.⁴Prin urmare, reducerea semnificativă a IGF-1 ar putea avea efecte negative, cum ar fi reducerea densității osoase și a masei musculare, dar ar putea preveni și creșterea tumorilor existente.

Grupul de control a avut o scădere de 2.9% a cortizolului, în timp ce grupul TRF a avut o creștere de 6.8%³. Această creștere a cortizolului ar crește efectele catabolice, degradante de proteine ​​în țesuturi precum mușchi, dar ar crește și lipoliza (descompunerea grăsimii corporale pentru energie)⁵.

Grupul de control a avut o creștere cu 1.3% a testosteronului total, în timp ce grupul TRF a avut o scădere cu 20.7%³. Această scădere dramatică a testosteronului din TRF ar putea cauza scăderi ale funcției sexuale, a integrității osoase și musculare și chiar a funcției cognitive, datorită gamei largi de efecte ale testosteronului asupra unei game de țesuturi.⁶.

Grupul de control a avut o creștere cu 1.5% a triiodotironinei (T3), în timp ce grupul TRF a avut o scădere cu 10.7%³. Această reducere observată a T3 ar scădea rata metabolică și ar putea contribui la depresie, oboseală, scăderea reflexelor periferice și constipație.⁷ datorita actiunilor fiziologice ale T3.

In concluzie, intermitent post are o gamă largă de efecte asupra sistemului endocrin dintre care multe ar putea fi dăunătoare. Prin urmare, TRF nu ar trebui prescris generic fără ca un profesionist din domeniul sănătății să examineze costurile și beneficiile individuale pentru a vedea dacă TRF este adecvat pentru o persoană.

***

Referinte:  

1. Albosta, M. și Bakke, J. (2021). Intermitent post: există vreun rol în tratamentul diabetului? O revizuire a literaturii și ghid pentru medicii primari. Diabet clinic și endocrinologie, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Rezistența la insulină și prediabetul. Disponibil online la https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M. și Paoli, A. ( 2016). Efectele a opt săptămâni de hrănire limitată în timp (16/8) asupra metabolismului bazal, rezistenței maxime, compoziției corporale, inflamației și factorilor de risc cardiovascular la bărbații antrenați pentru rezistență. Jurnalul medicinii translaționale, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Factorul de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1): un hormon de creștere. Molecular patologie: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Fiziologie, Cortizol. [Actualizat 2021 februarie 9]. În: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Editura StatPearls; 2021 ianuarie-. Disponibil de la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Multe fețe ale testosteronului. Intervenții clinice în îmbătrânire, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Fiziologie, funcție tiroidiană. [Actualizat 2020 mai 21]. În: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Editura StatPearls; 2021 ianuarie-. Disponibil de la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***